Saisonaler Haarausfall: Warum Ihre Haare im Herbst mehr ausfallen

Haarausfall im Herbst ist ein normales saisonales Phänomen: Zwischen September und November tritt ein größerer Teil der Haare in die Ruhephase ein und fällt gleichzeitig aus. In der Regel dauert das 6 bis 8 Wochen, es entstehen keine kahlen Stellen, und es klingt ohne Behandlung von selbst wieder ab.

Das Wichtigste in 30 Sekunden

• Normalerweise verlieren wir 50 bis 100 Haare pro Tag. Auf dem Höhepunkt des saisonalen Haarausfalls kann sich dieser Wert einige Wochen lang verdoppeln.
• Der Höhepunkt liegt auf der Nordhalbkugel meist zwischen September und November, mit 2 bis 3 Monaten Verzögerung nach dem Sommer.
• Üblich sind 6 bis 8 Wochen, manchmal bis zu 3 Monate.
• Saisonaler Haarausfall ist diffus: Er lichtet das gesamte Haar gleichmäßig, er erzeugt weder kahle Stellen noch Geheimratsecken.
• Haarausfall, der länger als 6 Monate anhält und mit Juckreiz, Rötungen, Schmerzen der Kopfhaut oder einem breiter werdenden Scheitel einhergeht, ist nicht mehr saisonal bedingt: Er gehört ärztlich abgeklärt.
• Kein kosmetisches Pflegeprodukt verändert den Haarzyklus. Eine Routine dient dazu, Haarbruch zu begrenzen und das Wohlbefinden der Kopfhaut zu unterstützen, nicht dazu, einen Haarausfall zu stoppen.

Warum fallen im Herbst mehr Haare aus?

Weil ungewöhnlich viele Haare zur selben Zeit das Ende ihres Zyklus erreichen. Jedes Haar folgt seinem eigenen Rhythmus, unabhängig von seinen Nachbarn — außer wenn ein gemeinsamer Faktor wie die Jahreszeit sie teilweise synchronisiert.

Der Haarzyklus umfasst drei Phasen. Die Anagenphase, die aktive Wachstumsphase, dauert 2 bis 6 Jahre und betrifft zu einem gegebenen Zeitpunkt rund 85 bis 90 % der Haare. Die Katagenphase ist sehr kurz und dauert 2 bis 3 Wochen. Die Telogenphase, die Ruhephase, dauert etwa 3 Monate und endet mit dem Ausfallen des Haares, das sofort durch ein neu heranwachsendes ersetzt wird.

Was sich im Herbst ändert, ist die Verteilung. Mehrere dermatologische Arbeiten haben bei Frauen am Ende des Sommers einen höheren Anteil an Haaren in der Telogenphase beobachtet, wobei der tatsächliche Ausfall um 2 bis 3 Monate versetzt eintritt — also genau im September, Oktober und November. Der genaue Mechanismus ist noch nicht vollständig geklärt; die am besten belegte Hypothese bringt diesen Rhythmus mit der wechselnden Sonnenscheindauer in Verbindung.

Wie viele Haare verliert man pro Tag, und ab wann ist es nicht mehr normal?

Der normale Verlust liegt zwischen 50 und 100 Haaren pro Tag. Während einer saisonalen Episode können es einige Wochen lang 150 oder 200 Haare pro Tag sein, ohne dass dahinter ein Problem steckt.

Die reine Zahl sagt dabei weniger aus als drei konkrete Beobachtungen:

• Die Dauer. Eine saisonale Episode bleibt in einem Fenster von 6 bis 8 Wochen. Dauert der Haarausfall ununterbrochen länger als 6 Monate, spricht man von einem chronischen telogenen Effluvium, das andere Ursachen hat.
• Die Verteilung. Saisonaler Haarausfall ist diffus: Die Dichte nimmt überall ein wenig ab. Eine runde kahle Stelle, zurückweichende Geheimratsecken oder ein Scheitel, der allmählich breiter wird, beruhen auf anderen Mechanismen.
• Die Haarstärke. Wenn die nachwachsenden Haare sichtbar feiner sind als die vorherigen, ist die Ursache nicht mehr saisonal.

Diese Mechanismen erläutern wir ausführlich in unserem Ratgeber zu den 7 Ursachen von Haarausfall bei Frauen.

Wie unterscheidet man saisonalen von dauerhaftem Haarausfall?

An der Dauer, an der Form der Lichtung und an den begleitenden Anzeichen der Kopfhaut. Die folgenden Anhaltspunkte erlauben in der großen Mehrzahl der Fälle eine klare Einordnung.

Eines sollte dabei klargestellt werden: Mehrere dieser Situationen können sich überlagern. Ein saisonaler Haarausfall kann einen bereits bestehenden, langsam fortschreitenden Dichteverlust schlicht sichtbar machen. Oft ist es übrigens der Herbst, der den Anstoß zum Arztbesuch gibt — nicht weil die Jahreszeit die Ursache wäre, sondern weil sie sichtbar macht, was schon vorher da war.

Was tun — konkret im September statt erst im November?

Früh zu handeln verkürzt die Episode nicht — der Haarzyklus lässt sich nicht beschleunigen —, aber es verhindert, dass zu einem natürlichen Haarausfall noch mechanischer Haarbruch hinzukommt, und es etabliert eine Routine, die man dann nicht im ungünstigsten Moment improvisieren muss.

Vier sinnvolle Schritte, in dieser Reihenfolge:

1. Die Wäsche sanfter gestalten, statt sie seltener zu machen. Größere Abstände zwischen den Haarwäschen halten die Haare nicht fest: Was am Ende seines Zyklus steht, fällt bei der nächsten Wäsche aus, dann in größerer Menge, was den falschen Eindruck einer Verschlimmerung erweckt. Ein mildes Reinigungsprodukt, so oft verwendet wie nötig, bleibt die bessere Wahl. Ein kräftigendes Shampoo ohne aggressive Wirkstoffe passt zu diesem Rhythmus.
2. Zug und Spannung reduzieren. Straffe Zöpfe, fest gebundene Dutts, dünne Haargummis und Bürsten im nassen Haar erzeugen Brüche, die zum saisonalen Haarausfall hinzukommen. Das ist der einzige Teil des Phänomens, auf den man kurzfristig wirklich Einfluss hat.
3. Die Kopfhaut pflegen, nicht nur die Längen. Eine angenehme, nicht gereizte Kopfhaut ist die Voraussetzung für ein ruhiges Nachwachsen. Ein kräftigendes Haarserum, Scheitel für Scheitel aufgetragen und ein bis zwei Minuten einmassiert, gehört zu dieser Pflege.
4. Die Routine über längere Zeit durchhalten. Drei Wochen Intensivpflege bringen nichts bei einem Zyklus, der in Monaten gerechnet wird. Eine einfache Routine, 3 Monate lang beibehalten, ist mehr wert als ein ehrgeiziges Programm, das im Oktober aufgegeben wird. Genau das ist die Logik des Protocole Activation Marine, gedacht als Begleitung durch die Saison, und unserer gesamten Auswahl an Pflege gegen Haarausfall.

Was ein kosmetisches Pflegeprodukt nicht leisten kann

Kein kosmetisches Produkt stoppt einen Haarausfall, kehrt eine Glatzenbildung um oder lässt auf einem inaktiven Follikel ein Haar nachwachsen. Ein Kosmetikprodukt wirkt an der Oberfläche: auf die Haarfaser, auf das Wohlbefinden und den Zustand der Kopfhaut, auf das Aussehen und den Halt des Haares.

Ebenso ehrlich ist es zu sagen, was sich keiner Routine beugt:

• Ein saisonaler Haarausfall dauert so lange, wie er eben dauert, mit oder ohne Pflege. Die betroffenen Haare stehen bereits am Ende ihres Zyklus, wenn man damit beginnt.
• Eine androgenetische Alopezie, kreisrunder Haarausfall oder ein Haarausfall infolge eines Mangels gehören in eine ärztliche Diagnostik, nicht in ein Kosmetikregal.
• Ein Pflegeprodukt ersetzt keine Abklärung, wenn der Kontext sie erfordert: anhaltende Erschöpfung, deutliche Gewichtsveränderung, Zeit nach einer Geburt, laufende Behandlung.

Was die Routine tatsächlich verändert: weniger Haarbruch, eine angenehmere Kopfhaut, ein Haar, das dichter wirkt, weil die vorhandenen Haare besser gehalten werden. Das ist real, das ist nützlich — und es ist etwas anderes als das Versprechen von neuem Haarwuchs.

FAQ — Haarausfall im Herbst

Betrifft saisonaler Haarausfall auch Männer?

Ja. Der saisonale Rhythmus wurde bei beiden Geschlechtern beschrieben. Bei Männern wird er nur häufiger mit einer beginnenden androgenetischen Alopezie verwechselt, denn beides kann nebeneinander bestehen. Das entscheidende Kriterium bleibt die Lokalisation: diffus bei der Jahreszeit, an den Schläfen und am Wirbel bei der androgenetischen Alopezie.

Sollte man während eines Haarausfalls im Herbst seltener Haare waschen?

Nein. Haare am Ende ihres Zyklus fallen ohnehin aus; sie auf der Kopfhaut zu belassen, verschiebt den Ausfall nur und bündelt ihn bei der nächsten Wäsche. Eine sanfte Reinigung in der Ihnen angenehmen Frequenz ist besser als größere Abstände, die den Eindruck einer Verschlimmerung erwecken.

Bringen Nahrungsergänzungsmittel etwas?

Sie sind nur dann nützlich, wenn tatsächlich ein Mangel besteht, der durch eine Blutuntersuchung belegt ist — insbesondere bei Eisen und Ferritin. Abgesehen von diesem Fall hat kein Nahrungsergänzungsmittel eine Wirkung auf saisonalen Haarausfall nachgewiesen. Holen Sie ärztlichen Rat ein, bevor Sie supplementieren, besonders bei Eisen.

Nach wie langer Zeit sieht man das Nachwachsen?

Die neuen Haare zeigen sich in der Regel 2 bis 3 Monate nach dem Ende der Episode, als kurze Haare am Ansatz, häufig rund um den Scheitel und am oberen Stirnbereich sichtbar. Bis die wahrgenommene Dichte wiederhergestellt ist, vergehen mehrere Monate mehr, denn das Haar wächst im Durchschnitt etwa 1 cm pro Monat.

Kann ein saisonaler Haarausfall jedes Jahr wiederkehren?

Ja, und das kommt häufig vor. Manche Menschen erleben mehrere Jahre in Folge dieselbe Episode zum selben Zeitpunkt. Diese Regelmäßigkeit ist eher beruhigend: Es sind die Unregelmäßigkeit, die Verschlimmerung von Jahr zu Jahr oder das Ausbleiben des Nachwachsens, die eine dermatologische Abklärung rechtfertigen.

Wann sollte man ärztlichen Rat einholen?

Suchen Sie ärztlichen Rat, wenn der Haarausfall länger als 6 Monate anhält, wenn die Kopfhaut schmerzt, gerötet oder von dicken Schuppen bedeckt ist, wenn sich eine Stelle deutlich lichtet, wenn die Haare merklich feiner nachwachsen oder wenn der Haarausfall auf eine Geburt, eine Krankheit, eine restriktive Diät oder den Beginn einer Behandlung folgt.

Dieser Artikel dient der Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Haarausfall kann vielfältige Ursachen haben, von denen einige eine Untersuchung und Laboranalysen erfordern. Bei Zweifeln, anhaltendem Haarausfall oder ungewöhnlichen Anzeichen der Kopfhaut wenden Sie sich an eine Dermatologin, einen Dermatologen oder Ihre Hausärztin bzw. Ihren Hausarzt.

Verfasst von Dr. Sofia Monnet, Dermatologin · Redigiert von Assiah K, Chefredakteurin · Maison Karamats.